第1頁：甩脂機的宣傳減脂效率超跑步機?
【健身王道】是ZOL健康頻道針運動相關產品精心打造的知識類欄目。之所以取名健身王道，由王姓的小編為您娓娓道來一些健身知識，這些都是和使用這些運動產品相關，讓您在使用過程中能夠物盡其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬請關注。
現在市場上有一種新的減肥健身產品正悄然流行，很多女士都會選擇它，因為它的名字就足夠吸引人……甩脂機，減肥已成為大多數人持續追求的事，也因為如此所以很對人為了減肥都會不懈努力，用盡一切方法去減掉他們頑固的脂肪，所以這也是各種減肥產品不斷熱銷的原因所在。
甩脂機真的有效么?
拋去傳統的減肥器械跑步機和動感單車這些“笨重”而又“龐大”的機器，減肥器械能否小巧也稱為人們不斷熱捧和追求的所在，所以這也是甩脂機能夠應市場而生的道理，但是甩脂機真的能減脂么，它是不是就是單純的抖動脂肪的工具呢?
市場上宣傳甩脂機效果驚人(圖片來自京東)
15分鐘看著輕巧，不要迷信廣告
市場上銷售的“甩脂機”使用和振動加速訓練器相同的原理，使用者站在機器上被動抖動，肌肉為了保持身體的平衡而被動收縮，一般使用者15分鐘左右，便會感覺疲勞，并伴隨著身體發熱和排汗，但此時人體并沒有在抖動中消耗脂肪，相反過多的抖動還可能對人身體產生不良影響。
人身體內臟在腹腔中都是靠韌帶來維持正常位置，如劇烈抖動的話，會影響到內臟位置，包括造成韌帶松弛，如長期振動，會造成胃下垂以及腸道移位。這對人們來說是非常危險的，所以不要僅僅憑廣告就盲目去運動。
宣傳減脂速效噱頭，讓消費者爭相購買
我們來看它是如何進行減肥宣傳的呢? 它采用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內圍積過量的脂肪，每天只需使用5至10分鐘，就可以燃燒相對應的卡路里。
甩脂機的這種廣告很多(圖片來自京東)
它通過變頻電機的高速旋轉，快速、高效地沖擊和推出體內大量多余的脂肪群，并通過激活臀部、大腿、腰腹部的彈性纖維，阻止多余脂肪的再次產生和堆積，加速頑固性脂肪的新陳代謝，能夠高效地達到塑身纖體效果。
不止如此，甩脂機“功能”眾多(圖片來自京東)
它采用正反平衡旋轉原理，低頻震動，通過向前后左右多角度甩脂的甩脂運動，使脂肪在體內形成向上的渦流，不斷的吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。同時不停的抖動脂肪，可以達到燃燒脂肪的效果，因此只需10來分鐘，就能輕松達到減肥效果。那廠商說的這些我們能信么?翻頁我們來打假。
第2頁：不出危險就好了，脂肪不是這么減的
如此減脂，使用者不成人體炸彈
如此來看，即使不懂運動學，用我們的常識就可以判斷，作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被甩掉脫離人體，那么其他組織器官包括血液內臟等怎么能夠幸免?如果甩脂機的力量大到可以將脂肪形成渦流，那么血液體液等豈不是早就被甩成了漩渦，人早就被四分五裂了。而且這種振動對人體內臟、骨骼的傷害。
希望內臟也不要四分五裂(圖片來自昵圖網)
首先要通過控制心率來減脂肪，我們之前有文章提到過，所謂的有效心率就是將運動時的心率控制在最大心率的60%至80%，能夠達到健身的效果，這也就是所說的有效心率范圍。40歲男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分鐘，40歲女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分鐘。
因此，在跑步鍛煉時，40歲的男性心率不要低于99次/分鐘，40歲的女性心率不要低于108次。如果低于這個數值，說明運動強度不夠大，鍛煉效果不明顯。但是男性心率最大不要超過132次/分鐘，女性心率最大不要超過144次/分鐘。如果超過這個數值，說明運動強度過大了，容易造成運動損傷。
心率問題無小事(圖片來自百度)
當運動心率低于60%的最大心率時，血壓、血液、心電圖等運動健康的衡量指標均無明顯變化，鍛煉效果不明顯;當運動心率在65%-75%最大心率的范圍內時，各項指標均有明顯變化，說明各組織器官的功能得到改善，鍛煉效果最顯著;當運動心率超過85%時，機體容易疲勞并且不易恢復，運動損傷的幾率也大大增加。因此，鍛煉的時候應該把心率控制在有效心率的范圍之內。
甩脂機還宣傳多種姿勢(圖片來自京東)
這種中低強度運動心率下的運動要持續30分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。你在甩脂機上即使因為其他原因偶爾使心率達到中低強度，但是也絕對不可能維持30分鐘以上，因為15分鐘左右就會暈了，所以其減肥效果更是無從談起。
第3頁：甩掉的只是水分，減脂要從長計議
超過半小時，還得是大肌肉群
減脂運動必須是大肌肉群的運動，類似跑步機、動感單車這種能鍛煉到全身的，而且能持續很長時間，超過三十分鐘的，才可以達到減脂效果，像甩脂機由于它不是大肌肉群的運動，所以不能達到減脂的效果。而甩脂機引起的被動運動也是小肌肉群的運動，也是不可能達到減脂目的的。
甩脂機的美工到時頗有意思(圖片來自京東)
很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，甩脂機帶有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動產生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現局部的發熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發熱流汗，最多流失了水分，并沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現減肥。
抖掉的是水，非脂肪
有的人使用完震動減肥儀器再量一量，發現的確是變瘦了，數據總不會胡說吧?導致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補充適當的水分，自然會漲回來的。不信第二天再量量體重秤。
甩脂機總給人很新奇的樣子(圖片來自京東)
隨處可見減脂不成功的(圖片來自京東)
寫在最后：如果想要通過運動器械的朋友還是用用老家伙吧，如動感單車、跑步機等等，這些方式對脂肪的消耗率大，而且持續半小時以上的運動可以開始燃燒脂肪，因為跑步是全身的運動，所以燃燒脂肪也比較全面，建議如果想減肥的朋友還需要注意合理的膳食，減肥是項復合工程，絕不是15分鐘抖兩下就能解決的。
相關拓展鏈接： 【健身王道】第一期 動感單車真的是減脂利器么?
【健身王道】第二期 春節過后要逐步恢復運動量
真人跑步實測9個月 Nike+Running評測
《城市漫生活》一起談談跑步機
【Z薦康】第一期 動起來 別讓跑步機成晾衣架
跑步機也非絕對安全，跑步別忽視心率
使用跑步機也毀膝蓋?實用妙招減損傷
這么多隱患!使用跑步機必看17天條
滅團能翻盤?跑步機和路跑誰是王者
推薦閱讀
人的大腦，可謂是復雜至極，如果說有一款睡眠追蹤器能夠檢測你的睡眠，你相信么?如果說這款睡眠追蹤器還能進入你的大腦，你覺得可能么?世界之大，無奇不有。那么，究竟>>>詳細閱讀
本文標題：健身王道:靠甩脂機減肥到底有沒有效果
地址：http://www.tjyalang.cn/n/yiliao/580.html
1/2 1
網友點評
精彩導讀
科技快報
品牌展示