如果你是一個家庭主婦或者是個忙碌的現(xiàn)代女強人，或許你會抽不出時間來去很好的鍛煉你的身體。其實不管你是哪種生活方式，你都可以通過設(shè)計一些簡單的方法而達到輕松減肥的效果。如果你大量的時間呆在家里，那么你可以通過改變你的一些飲食方面和生活方式來幫助你鍛煉身體。 而且還是非常有助于健康減肥的，這樣你就不必每天再奉獻一個小時去鍛煉了. 此外，如果你忙于工作的人，那么你可以學(xué)習(xí)做一些簡單的健康小食，來幫助你在去工作的路上或者辦公室里“鍛煉”。 這里提供了各種婦女們快速健康減肥的秘訣，這對各位是非常有幫助的。
快速健康減肥的秘訣：飲食
首先，你應(yīng)該要知道如何去制定個健康的飲食方案。，例如你可以拒絕油炸食品，而選擇更健康的食物油炸或非油膩的食物。 此外，減少吃零食的次數(shù)以及多吃新鮮的水果。
另外，如果你是比較喜歡吃土豆片或零食等垃圾食物的話，你可以選擇一些低脂肪食品而減少食用這些垃圾食物。
千萬不能為了減肥而禁食。而應(yīng)該要少吃多餐，因為這樣有利于提高你的新陳代謝。如果你是時間比較緊張，那么久做一個水果沙拉吧。
為了提高人體的消化能力，建議大家多喝水，或者在早晨的時候可以喝上一杯檸檬果汁，期間如果能配合些運動的話會更有利于提高你的新陳代謝。
快速健康減肥的秘訣：運動
如果你是個常年呆在家中的家庭主婦，那么你可以選擇在家里訓(xùn)練。只要放一些高節(jié)奏的音樂，然后穿著舒適的衣服，將所有的家務(wù)如掃地，洗碗，清理雜物等工作完成。 此外，陪同你的孩子玩耍也是有很大幫助的而且還可以增加母子之間的感情。
如果你能致力于在家里鍛煉一小時的話，你可以到跑步機上做慢跑和運行。如果你家里沒跑步機，你也可以帶著MP3繞著屋子慢跑。又或者，你可以去購買一些家庭錄像和學(xué)習(xí)一些舞蹈形式，或者做瑜伽。
如果你經(jīng)常需要花費大量時間在工作上面的話，你可以學(xué)習(xí)一些OL減肥練習(xí)從而幫助你減肥。盡量不使用電梯，并使用樓梯。工作幾個小時之后休息一下，舒展你的身體。
這些都是對婦女們健康減肥的重要提示，為了保持你的身材一定要堅持健康的飲食，并保持每天至少半小時的鍛煉。
本文轉(zhuǎn)載自美容知識分享：http://www.say88.net/index.php/archives/291
推薦閱讀
相較于女性，男性更年期的癥狀較不明顯。女性更年期最直接的癥狀是，因體內(nèi)缺乏荷爾蒙而停經(jīng)。男性的荷爾蒙也會減少，并面對接踵而來的健康問題>>>詳細閱讀
本文標(biāo)題：婦女們快速健康減肥的2大秘訣
地址：http://www.tjyalang.cn/a/05/20110509/6628.html
網(wǎng)友點評
精彩導(dǎo)讀
科技快報
品牌展示