（品牌天下/北京）--許多腰椎間盤突出癥患者是在體育運動中發生腰部損傷引起腰椎間盤突出的，這是因為椎間盤具有緩沖暴力，減輕震蕩的作用，由于經常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓。當進行諸如跑跳或負重等體育運動時，易使纖維環發生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經根，產生腰腿痛癥狀。因此，外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環破裂椎間盤突出的誘因。
長庚醫院骨科專家講在體育運動中，發生腰椎間盤突出癥的主要原因有：
運動前沒有充分準備活動或準備活動不夠。
腰部活動不當。
腰部負荷較大的運動或訓練中，缺乏腰部保護措施。
自我保護觀念不強。
據長庚醫院專家講為了更好地避免體育運動中損傷腰部，發生腰椎間盤突出癥，一般要求做到以下幾個方面：
(1)在進行體育運動之前，要有充分的準備活動。無論何種體育運動，在正式開始前均應對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢關節靈活為度。
(2)在體育運動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。
(3)注意運動姿勢。所有體育運動均涉及脊柱的姿勢是否正確。尤其應注意的是體育運動中的腰部狀態，應盡力保持其自然體位。
(4)在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起到加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。
(5)腰部損傷應及時、正確治療。在腰傷未愈的情況下切不可繼續訓練，以免反復損傷，遷延難愈。
北京長庚醫院（http://www.bjcggk.com）是專業的骨科醫院，儲增杰主任是長庚醫院骨科專家，從事外科工作30余年，積累了豐富的臨床經驗。您可以電話預約儲增杰主任的專家號，24小時專家熱線010-88296363，您還可以網上預約，提前預約不但免掛號費，我院全體同仁竭誠為您服務！！
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本文標題：運動要得法，不讓腰椎間盤突出侵襲你
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